Micro-intervallen
Korte bewegingsmomenten van 5 tot 20 minuten, verspreid over de werkdag. Onze gidsen laten zien hoe je die momenten kunt identificeren en plannen – zonder je agenda te verstoren.
Educatieve werkdayprogramma’s
Zet je pauze om in een energiemoment
Liveoimotionir biedt informatieve gidsen en programma’s waarmee thuiswerkers structurele bewegingsmomenten in hun dag kunnen inbouwen. Volledig educatief, geen medisch advies.
5-20 min pauzes
100% remote
Educatief
Onze filosofie
Drie pijlers van het programma
We bouwen onze educatieve methodiek op drie heldere uitgangspunten, zodat je als thuiswerker precies weet wat je van onze content kunt verwachten.
Aanpasbaar kader
Ieder werkritme is anders. Onze programma’s bieden informatieve kaders die je zelf kunt aanpassen aan je werktijden, beschikbare ruimte en persoonlijke voorkeur.
Remote-first ontwerp
Alle educatieve materialen zijn ontworpen voor gebruik op afstand: digitale handleidingen, optionele live sessies en zelfstandig te volgen programma’s vanuit elke werkplek.
Wat wij bieden
Educatieve begeleiding, geen behandeling
Liveoimotionir is een informatief platform. Wij bieden gidsen, werkboeken en online sessies die je helpen nadenken over hoe je je werkdag structureert – niet hoe je klachten behandelt.
- Educatieve gidsen en werkboeken
- Online groepssessies (informatief)
- Persoonlijk pauzeplan als leidraad
- Geen medisch of therapeutisch advies
- Geen diagnose of behandeling
Ons aanbod in cijfers
Wat ons educatieve aanbod omvat
14+
educatieve modules
6
programmaformaten
3
intensiteitsniveaus
100%
remote beschikbaar
Cijfers weerspiegelen ons educatieve aanbod en onze catalogus. Dit zijn geen prestatiecijfers of garanties van persoonlijke uitkomsten.
Werkdagritme
Een illustratief dag-schema
Onderstaande tijdlijn is een educatief voorbeeld van hoe pauzemomenten over een werkdag verdeeld kunnen worden. Pas het aan op jouw situatie.
08:30
Opstartmoment
Korte ademhalingscheck en werkplekvoorbereiding
10:30
Eerste pauze
5-10 min lichte beweging of stretch
12:30
Middagpauze
15-20 min wandeling of actief herstel
15:00
Namiddagpauze
5-10 min houdingsoefening
17:00
Afronding
Dag-evaluatie en werkplekopruimen
Dit is een illustratief kader. Geen medisch of professioneel voorschrift. Pas het aan op jouw werkritme.
Educatief aanbod
Populair
Onze programma’s en diensten
Elk format is educatief van aard en biedt informatieve handvatten voor het structureren van pauzes in je werkdag.
Startersgids
Gratis
Digitale download
- Educatieve introductie
- Voorbeeldschema’s
- Pauze-planner (PDF)
Pauze-pakket Pro
€89
per deelnemer / 4 weken
- 4 online groepssessies
- Digitale werkboeken
- Persoonlijk pauzeplan
- E-mail follow-up
Team-programma
Op aanvraag
voor groepen
- Maatwerk educatief plan
- Live online workshops
- Team-handleidingen
- Nabespreking
Educatieve tool
Hoeveel pauzetijd past in jouw dag?
Gebruik deze informatieve schatting om een idee te krijgen van je totale wekelijkse pauzetijd. Dit is een educatief hulpmiddel – geen medische aanbeveling.
Geschatte pauzetijd: ≈ 150 min/week (illustratief)
Dit is een educatieve schatting op basis van je invoer. Geen medische norm of garantie.
Werkboeken & gidsen
Leer op je eigen tempo
Onze digitale werkboeken begeleiden je stap voor stap door het opbouwen van een pauzestructuur. Van het in kaart brengen van je huidige werkdag tot het plannen van vaste bewegingsmomenten – volledig educatief en op eigen tempo te doorlopen.
Alle gidsen zijn in het Nederlands en direct beschikbaar als PDF download na aanvraag.
Bekijk alle gidsenWat deelnemers zeggen
Individuele ervaringen met onze educatieve programma’s. Uitkomsten variëren en zijn geen garantie voor persoonlijk succes.
«De structuur van de werkboeken hielp mij bewust te worden van hoe ik mijn dag had ingedeeld. Ik waardeer dat het informatief is zonder beloftes te doen.»
– Marieke V., Utrecht
«Het pauze-schema was helder en goed toepasbaar. Prettig dat het geen medisch verhaal is – gewoon praktische educatieve informatie.»
– Daan K., Rotterdam
«De online groepssessies waren informatief en de begeleiders waren goed voorbereid. Ik heb er direct concrete ideeën uitgehaald voor mijn eigen werkdag.»
– Fatima B., Den Haag
Formaten
Kies het format dat bij jou past
Individueel begeleid programma
Een-op-een educatieve sessies via videogesprek, aangevuld met digitale werkboeken. Geschikt voor thuiswerkers die hun werkdag zelfstandig willen structureren met persoonlijke begeleiding.
- 4 online sessies van 45 minuten
- Persoonlijk pauzeplan als informatief leidraad
- Digitale werkboeken inbegrepen
Team-programma op maat
Educatieve workshops en handleidingen voor remote teams. Wij stemmen het format af op de groepsgrootte en het werkritme van je team – volledig informatief, zonder medische claims.
- Maatwerk educatief plan voor 5-30 deelnemers
- Live online workshops
- Team-handleidingen en follow-up materiaal
Zelfstandig leerpad
Toegang tot onze digitale bibliotheek met gidsen, schema’s en werkboeken. Leer in je eigen tempo, zonder vaste afspraken. Ideaal als je flexibiliteit prefereert.
- Directe toegang tot alle PDF-gidsen
- Pauze-plannersjablonen
- E-mail support bij vragen
Transparantie
Wie wij zijn en wat wij doen
Wat wij bieden
Educatieve gidsen, informatieve online sessies, digitale werkboeken en pauzeplanners voor thuiswerkers. Alle content is uitsluitend informatief van aard.
Wat wij NIET bieden
Geen medisch advies, geen fysiotherapie, geen diagnostiek, geen behandeling van klachten of aandoeningen. Raadpleeg hiervoor altijd een gekwalificeerde professional.
Onze locatie
Overtoom 142, 1054 HN Amsterdam, Nederland. Bereikbaar via telefoon (+31 20 344 8821) en e-mail.
Betaalde diensten
Onze Pro-programma’s en teamworkshops zijn betaald. De startersgids is gratis beschikbaar. Alle prijzen zijn inclusief BTW.
Liveoimotionir is een educatief platform. De content op deze website vervangt geen professioneel, medisch of therapeutisch advies.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op uw vragen
Nee. Liveoimotionir biedt uitsluitend educatieve content. Wij verstrekken geen medisch, fysiotherapeutisch of klinisch advies. Raadpleeg voor medische vragen altijd een arts of specialist.
Nee. Onze content is informatief van aard. Individuele ervaringen verschillen en wij doen geen uitspraken over persoonlijke uitkomsten of prestatiegaranties.
Onze educatieve programma’s zijn informatief opgesteld voor volwassen thuiswerkers die geïnteresseerd zijn in het structureren van pauzemomenten in hun werkdag. Ze zijn niet bedoeld als behandeling of therapie.
Onze gidsen werken met illustratieve pauzevensters van 5 tot 20 minuten. Dit zijn informatieve kaders – geen medische voorschriften. Je past ze aan op jouw situatie.
We bieden zowel live online groepssessies als zelfstandig te volgen gidsen. Het format hangt af van het gekozen programma. Bekijk onze programmapagina voor details.
Via ons contactformulier op de contactpagina of via e-mail. We reageren doorgaans binnen 2 werkdagen. Telefonisch bereikbaar op +31 20 344 8821 tijdens kantooruren.
Klaar om je werkdag opnieuw in te richten?
Vraag gratis onze startersgids aan of neem contact op voor een vrijblijvend informatiegesprek over ons educatieve aanbod.